林芳天的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 大阪6.1強震天搖地動 多處觀光景點損毀

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大阪6.1強震，目前已知3人死亡上百人受傷。除了大阪市區之外鄰近的京都、奈良都感覺得到地震，甚至有多處觀光景點受影響。這次強震一度造成新幹線、地鐵停駛，雖然目前交通狀況大致都已經恢復，不過大阪還是有多處地區面臨沒電、也沒瓦斯的問題。

就在台灣時間早上6點多，日本大阪一陣天搖地動，連鄰近的京都、奈良地區，都可以感覺得到強烈搖晃 。

寺廟住持：「災情很嚴重，廟裡祭祀著重要的佛像，還沒有確認清楚整體災情接著要來查看。」

不少知名觀光地點受到影響，包括位在京都的國寶級茶室待庵外牆剝落，奈良東大寺4天王立像，也因為搖晃掉落，導致佛像右手部分受損嚴重。

新聞旁白：「可以看到水不斷從路面冒出，我們會持續觀察狀況，可以看到巨大的裂縫出現在路中央，水才會不斷從中央冒出。」

強震震央位在大阪北部高槻市，水管爆裂路面嚴重塌陷還積水，不過受到地震影響最大的還是當地交通，地鐵、新幹線一直到下午1點多才恢復行駛，車站外擠滿了候車人潮，機場國內線也有多班航班取消。

至於環球影城樂園則是推遲開放時間直到10點40分，才將部分遊樂設施查驗完畢讓遊客進入，這次強震造成大阪地區多處停電，雖然供電狀況陸續回復，但當地仍有多達10萬8千戶目前沒有瓦斯，需要花上至少10天才能恢復供應。

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 《保健》減重不吃澱粉 易復胖

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減重幾乎是現在的全民運動，有許多民眾都將不吃澱粉作為減重的手段之一，執業中醫師周宗翰表示，不吃澱粉在短期內可以有效的降低體重的效果是毋庸置疑的，但使用這種方式的復胖機會非常高。

周宗翰指出，透過不吃澱粉減重，除了容易復胖之外，對人體還有其他不良的影響，若是完全不吃澱粉的民眾，將容易有酮性酸中毒的危險，會導致憂鬱，食慾失控，而情緒容易影響婦科疾病，更是不適用在有肌瘤的患者。

因此想要健康的瘦身，澱粉是不可或缺的，因為有吃澱粉才不容易餓，不會餓才不會亂吃零食，才有變瘦而不復胖的可能，澱粉可以在體內慢慢分解成葡萄糖，提供穩定的能量，不會讓血糖波動太大。

事實上，人體將碳水化合物轉化成脂肪的效率很差，而且熱量也是以優先燃燒澱粉的熱量為主，因此吃澱粉容易在腹部與臀部囤積脂肪是一種迷思。

周宗翰建議民眾在減重期間，可選用富含纖維質的糙米，燕麥以及根莖類的地瓜，南瓜，馬鈴薯等未精緻的澱粉當作主食，約佔一餐熱量的五分之二，其他的奶蛋豆魚肉類等蛋白質佔五分之二，其餘脂肪類以及精緻醣類佔五分之一。

飲食可先從煮過的青菜食用，這樣能夠有助腸胃道與高熱量的其他食物隔開，接者吃蛋白質類食物，最後才是澱粉類食物，熱量的攝取一天以2000大卡為限，餐餐以8分飽為限。

周宗翰提醒肥胖與柔軟的脂肪也是原因之一，是子宮肌瘤長大的隱形幫兇，因此建議肥胖患者如果罹患子宮肌瘤，最重要的就是先減重，若是有子宮肌瘤問題且提醒較肥胖民眾，要減肥飲食限制只有蛋類少吃。

因為動物性荷爾蒙在蛋類含量較高會直接經由腸道的荷爾蒙接受器吸收，刺激子宮肌瘤成長，如鮭魚蛋、雞蛋、鴨蛋、蝦蛋、蟹黃攝取應該有所節制，另外山藥與黃豆則有荷爾蒙的前驅物，更容易由腸道荷爾蒙接受器吸收刺激子宮肌瘤的增生，食用時也要更加小心。

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